1989和2014两条时间线来回切换，两代速滑人的心血在北京冬奥会绽放。
第一条时间线：青年胡军和沙溢在黑龙江队相识相知，他们拿了全国第一和全国第三，但好兄弟江宏的受伤让他们发生了嫌隙，两人进入国家队后沙溢天分高于胡军，胡军一直做陪练陪跑，为了国家将长野冬奥名额让给了沙溢，然而沙溢折戟长野，胡军退出国家队和青年梅婷结婚，沙溢被退回黑龙江队后状态大不如前，也选择了退役，胡军心里有恨，结婚女儿满月都没请沙溢，沙溢大闹满月宴两人反目，后来胡军从规划局跳到省体工做教练，沙溢本在深圳做托尼老师，听闻母亲去世又回到家乡做体育老师，后来为了从小带大的两个孩子，在师傅马丽的引荐下组建了青岛队。

第二条时间线：中年沙溢带着14年才成立的青岛速滑队，要场地没场地要冰刀没冰刀，还带着从轮滑转过来的胡军女儿陈冕，急功近利的领导却要三年出成绩，只有锦标赛得牌才能保住青岛队，中年胡军（黑龙江主教练）给了机会让青岛队过去合练，为了给罗竹君出气，两队比起了接力，没想到大师姐被黑龙江队冰刀划伤后背送去急救，罗竹君在七台河站拿了块铜牌保住青岛队，陈冕在17年中华杯冒着低烧和队友在女子3000米接力战胜黑龙江队，拿到队史第一个冠军，马丽看着小孩们铲雪安详地去世，陈冕罗竹君入选国家集训队，中年江宏进了国家队浇了三年的冰，陈冕罗竹君通过测试入选三十人大名单，随队到云南参加夏训，向北陈冕参加洲际锦标赛，中途韩国严秀晶使小动作向北受伤，向北带伤冲线保住了中国队参加平昌的满员名额，但状态大不如前，后出国留学，罗竹君停滞不前接受教练建议改练大道，陈冕在跟严秀晶的对决中四次都输给了她，于是回青岛队和胡军一起特训，沙溢继续北冰南展到贵州任教，走之前教了她入弯加两刀的绝招，向北也回来当她的陪练，在洲际联赛首尔站中，陈冕削发明志，面对韩国三人包夹的不利形势下夺冠，最后参加了北京冬奥会。